Atitudes para uma psicoterapia efetiva
- Luis Fernando
- 19 de fev.
- 2 min de leitura
Atualizado: 9 de jun.
Para que a psicoterapia online seja realmente eficaz, são necessárias três atitudes principais: o comprometimento, a abertura ao processo e a aplicação das ferramentas aprendidas.
O comprometimento envolve um engajamento contínuo, ou seja, a frequência regular nas sessões e estar realmente presente física e mentalmente. Essa regularidade é fundamental para o progresso, pois garante que o processo evolua sem interrupções. É preciso também persistir, especialmente nos períodos que são mais difíceis e desafiadores, já que grandes avanços costumam ocorrer nesses momentos. Portanto, participar ativamente, se envolver nas discussões e dialogar abertamente com o terapeuta é essencial.
A abertura ao processo é uma outra atitude essencial. Isso significa a disposição para ampliar a autoconsciência e questionar padrões arraigados de pensar, sentir e agir, sem julgamentos. Nesse sentido, aceitar a vulnerabilidade para enfrentar emoções difíceis é parte fundamental do crescimento pessoal. Uma maneira de estar aberto ao processo é manter uma atitude de curiosidade e flexibilidade pois elas ajudam a gerar novos insights e promover as mudanças positivas.
A terceira atitude é aplicar as ferramentas aprendidas entre as sessões. Além da importância do diálogo e interação durante o momento da terapia, o verdadeiro impacto acontece no cotidiano, ao praticar estratégias discutidas. Alguns exemplos são a comunicação assertiva, o mindfulness ou as novas formas de lidar com os problemas progressivamente. Também envolver praticar o feedback na sessão seguinte, refletindo sobre o que funciona e fazendo os ajustes necessários para o processo de crescimento.
A psicoterapia não faz milagres, infelizmente. É a constância em incorporar novas habilidades que promoverão mudança e transformação. Essa jornada leva tempo e exige paciência e persistência. A grande diferença é que você não estará sozinho nessa jornada. Um companheiro compreensivo e encorajador estará contigo durante todo o processo.
